گیاهخوار ارشد
دنیا رو زیبا میکنم
سبک تغذیه:
میوه خوار وگان
4 سال و 5 ماه و 3 هفته و 1 روز سابقه گیاه خواری
زمان ارسال:
1399/11/19 00:54
بدن انسان روزانه به طور متوسط 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد.
از منابع گیاهی که سرشار از کلسیم هستند، می توان به کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، بادم درختی، بادم زمینی، گردو و .....
در هر 100 گرم بادام حدود 250 میلی گرم و در هر فنجان بروکلی حدود 180 میلی گرم کلسیم وجود دارد این در حالی است که در یک فنجان شیر خام حدود 280 میلی گرم کلسیم وجود دارد