مقایسه میزان آهن موجود در چند منبع گیاهی و منابع حیوانی

مقایسه میزان آهن موجود در چند منبع گیاهی و منابع حیوانی

1- جعفری خشک شده با 54 میلی گرم در 100 گرم

2-پودر جلبک خشک شده با 36.4 میلی گرم در 28 گرم

3- مغز تخم کدو با 15 میلی گرم در 100 گرم

4-کنجد خام با 14.5 میلی گرم در 100 گرم

5- جوانه سویا با 10 میلی گرم در 65 گرم

تخم مرغ آب پز با 1.2 میلی گرم در 100 گرم

گوشت مرغ با 0.9 میلی گرم در 100 گرم

گوشت ماهی با 0.7 میلی گرم در 100 گرم

عسل با 0.4 میلی گرم در 100 گرم

شیر مایع گاو با 0.1 میلی گرم در 100 گرم