تامین آب مورد نیاز بدن در گیاه خواری و خام گیاهخواری

دکترزرین اذر

✅بهترین روش جایگزین نمودن آب از دست رفته ی بدن نوشیدن آب است. تنها نوشیدنی مناسب برای بشر آب است. بقیه نوشیدنیها مانند چای، قهوه☕️ و نوشابه ها🍺 برای بدن به منزله سم عمل نموده مضر می‌باشند.

آب سبزیها و میوه‌ها🍇🍎🍊 در حقیقت غذا محسوب می‌شوند و نه نوشیدنی برای رفع تشنگی.

✅بطور کلی همه غذاهایی که ما مصرف می‌کنیم دارای مقداری آب می‌باشند بنابراین تامین آب مورد نیاز بدن آسان است. اگر از رژیم غذایی درست و سالمی پیروی کنیم معمولا نیاز بدن به آب اندک خواهد بود. هر چند غذاهایی مانند گوشت حیوانات🐄🐑🐋 یا محصولات حیوانی🍖🍗🍤🍔 که حجیم و سنگین بوده هضم و جذبشان نیازمند پروسه پیچیده تر و طولانی تر می‌باشد با اینجاد التهاب در بدن نیاز بدن به آب را بالا می‌برند. تشنگی و طلب شدید آب پس از مصرف غذاهای سنگین حیوانی و یا مصرف فراوان نمک و شکر از این جمله است.

🍏میزان آب مورد نیاز بدن میزان ثابت و از پیش تعیین شده ای ندارد بسته به نوع غذا و میزان فعالیت بدنی سن و درجه حرارت متفاوت است. در فردی که خام گیاهخوار بوده فقط از سبزیها و میوه‌های خام 🍋🥝🍍🍑🍒مصرف می‌کند نیاز به مصرف آب بسیار کاهش پیدا کرده و نسبت به فرد مشابهی که بیشتر از غذاهای پخته و یا مواد حیوانی🍕🍖🍗🍤 تغذیه می‌کند کمتر است منوط به اینکه هر دو دارای فعالیت بدنی مشابه و در آب و هوای مشابه زندگی کنند.

❗️❗️❗️این تصور که نوشیدن آب فراوان باعث خارج کردن سموم از بدن می‌شود تصور درستی نیست. مصرف آب تنها تا حدی که مورد نیاز بدن می‌باشد ضروری است. پس از آن میزان اضافه آب باید از بدن دفع گردد. میزان نیاز بدن به اب بصورت حس تشنگی بروز پیدا می‌کند. بدن تا حدی که حس تشنگی مرتفع گردد به آب نیاز دارد و نه بیش از آن.

✅یکی از راههای پی بردن به اینکه آبا بدن شما دچار کم آبی است یا نه، علاوه بر حس تشنگی ، غلظت ادرار است. اگر ادرار غلیظ باشد به احتمال زیاد بدن نیاز به آب دارد. اگر ادرار شما از نظر غلظت تغییری نکرده و حس تشنگی ندارید، نیازی به مصرف آب آشامیدنی اضافه نیست.