دکتر زرین اذر
✅اگر در طول خام گیاهخواری وزن گرفته اید چند دلیل میتونه داشته باشه. اولین و مهمترینش اینه که رژیم نادرستی دارید و بیش از حد مصرف میکنید. سبزیها باید بخش بزرگی از غذای روزمره ی شما رو تشکیل بدن بعد مقداری میوه 🥝🍍🍑🍒و مقدار کمی از مغزها 🌰🥜و دانه ها. توصیه ی من اینه که اگر اضافه خواری دارین و مدام غذا مصرف میکنید یک وعده ی سبزی بخار پز به همراه کمی عدس یا حبوبات دو یا سه بار در هفته به غذاتون اضافه کنید که ولع شما رو از بین ببره و باعث حس سیری بشه تا کم کم در طول زمان سم زدایی بدن کامل شده و خود بخود ولع به غذا کمتر بشه اونموقع میتونید در صورت تمایل خام گیاهخوار مطلق بشید.
✅اینکه وزنتون بالاست خودش نشونه ی اینه که بدن شما نیاز به سم زدایی داره. اما این کار هم باید در طول زمان و تدریجی صورت بگیره که البته با رژیم غذایی صحیح خود بخود انجام خواهد شد.
✅مسئله ی دیگه نیاز بدن به ورزش🏊♀🚴♀⛹♀ است. خیلی مهمه که فعالیت و حرکت بدنی خودتون رو زیاد کنید و یک برنامه ی روزمره برای ورزش بخصوص پیاده روی 🏃🚶برای خودتون برنامه ریزی کنید. ورزش هم مثل غذا از ملزومات بدن سالم و بدست آوردن وزن دلخواه است. در ضمن به برنامه ی خواب و استراحت هم برسید و مطمئن باشید که خواب کافی در شبانروز داشته باشید. کم خوابی ٬ اضطراب ٬ اعصاب ناآرام 😠😤٬ بیقراری و بی حوصلگی😔😞 برای کاهش وزن همگی با تاثیرات هورمونی بر بدن باعث اشتهای کاذب و اضافه وزن میشن.
✅برای بدست آورن وزن مناسب نیاز به شکنجه دادن خود و پیروی از رژیمهای مرسوم نیست. این روشها اکثرا تاثیرات موقتی داشته و همچنین برای بدن مضر هستند. وقتی تغذیه ی سالم و روش زندگی سالم داشته باشید تناسب وزن خود بخود ایجاد خواهد شد.
✅به میزان مصرف سبزیها اضافه کنید. ورزش را جزو برنامه ی هر روزه ی خود قرار بدید. سعی کنید حجم غذای مصرفی را کمتر کنید.
✅این برنامه را با یک دوره ی هفت تا ده روزه ی سم زدایی شروع کنید. یک میوه مثلا هندوانه را انتخاب کنید و چند روزی فقط هندوانه بخورید. و یا چند روزی روی آب سبزی یا آب هویج🥕 باشید یا رژیم چند روزه ی انگور🍇 بگیرید. این ها همه کمک به یک سم زدایی اولیه کرده و ادامه ی خام خواری و کاهش وزن رو براتون آسونتر میکنه. در ماه چند روزی میتونید این برنامه ی سم زدایی رو تکرار کنید.
✅برای یک برنامه ی موفق و بدست آوردن سلامتی و وزن سالم ومناسب باز هم تاکید بر یک برنامه ی خواب و استراحت کافی ٬ ورزش هر روزه ٬ حوصله و شکیبایی میکنم.