#شروع 🌱
✅ خامگیاهخواری چیست و چگونه شروع کنیم؟
◻تفاوت گیاهخواری با خامگیاهخواری:
پخته گیاهخواری خیلی سادس شما فقط انواع گوشت و لبنیات و تخم مرغ رو از غذاتون حذف می کنید، همه نوع غذایی که قبلا مصرف می کردید بدون محصولات حیوانی پخته میشه، و غذاهای متنوع زیادی هست.
اما خامگیاهخواری کار تلاش بیشتری می‌خواد چرا که غذای اصلی مصرف میوه هست وغذاهایی که بهش عادت دارید کلا باید ترک کنید.
خامگیاهخواری یعنی مصرف 80 درصد میوه، 10 درصد سبزیجات و 10 درصد مغز و دانه‌ها بصورت خام و خیس خورده.
اگر بیماری خاصی ندارید بهتره اول پخته گیاهخوار بشید و به مرور خوراک خام رو جایگزین کنید اینجوری بدنتون کاملا خگخ رو می پذیره از لحاظ ذهنی هم براش آماده میشید.
مثلا می تونید از صبح تا عصر رو خامگیاهخواری کنید، عصر یک وعده غذای پخته گیاهی ساده و سالم - ترجیحا سبزیجات بخارپز - مصرف کنید.
♻ قوانین میوه خواری ♻
✅صبح بهترین موقع برای میوه خوردن است.
چون از ساعت چهار بامداد به بعد جریان دفع شروع می شود و نباید با مصرف غذاهای دیر هضم مانع این جریان شویم.
✅بهترین کمک دهنده در این موقع میوه های آبدار است،نه موز و خرما.
✅تمام صبح را با میوه بگذرانید و هر وقت گرسنه شدید،فقط به سراغ میوه بروید.
✅می توانید آب هر میوه ای را که دوست دارید بگیرید و جرعه جرعه بنوشید، اما آب میوه‌ای که خودتان تهیه کرده باشید نه اینکه از بازار بخرید، زیرا آنها مواد نگهدارنده دارند و نباید خورده شوند.
◀مواظب باشد که آب میوه را فورا بنوشید، و گرنه در مجاورت با هوا اکسیده و سمی می شود.
◀همچنین اگر دندان هایتان وضعیت خوبی ندارند، می‌توانید میوه را در دستگاه مخلوط کن له کنید.
به اینصورت از تمام میوه و ویتامین‌ها و مواد معدنی‌اش استفاده کنید.
⬇ برنامه غذایی برای کسانی که قصددارند خام گیاه خواری راشروع کنند.
هر روز 8لیوان آب+آب میوه میل کنید.
صبح ها ناشتا لازمه چند لیوان آب ولرم بنوشید.
برای صبحانه آب‌میوه یا میوه‌های شیرین مصرف کنید.
بین هروعده میوه 1/5ساعت فاصله بدهید وحتما میوه ها را جدا میل کنید.
برای نهار وشام می‌توانید سالاد بخورید البته بدون افزودنی های شیمیایی وکارخونه ای.
یا میتونید میوه میل کنید.
2ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
موز، خرما، مغزها وجوانه ها راحتما در وعده ظهر میل کنید.
مغزها را حتما یک شب در آب خیس کنید تا قارچ ها و... ازبین برورد و زودهضم شود.
برای لاغری بهترو سم‌زدایی انجیر خشک را یک روز درآب بزارید وصبح ناشتا با آبش بخورین.
اگر در روز 3/4بار شکمتان کار کرد تغذبه شما درست است و سم زدایی به خوبی انجام می‌شود.
هرگز در آب و میوه خوردن کم‌خوری نکنید تا نتیجه مطلوب را کسب کنید.
خگخ با ورزش کردن خیلی خوب پاسخ می‌دهد و عالی‌است.
ممنوعات خگخ:
مواد غذایی کارخانه‌ای وبسته بندی شده.
غذای پخته حتی آب به جوش در آمده.
محصولات لبنی.
انواع گوشت.
نان، برنج، روغن، شکر، قند و ...
در دو هفته اول، برای تسریع سم‌زدایی بهتر است، فقط میوه و آب‌میوه و آب سبزیجات مصرف شود.
▫نکته
در 2 ماه اول برخی از دردها و علائم جسمی بروز می کند. نگران نباشید، آنها نشانه سم‌زدایی از بدن است؛ مثل زانو درد، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، ریزش مو، نامنظم شدن عادت ماهانه، رنگ تیره و بوی شدید ادرار، جوش صورت، بروز درد در هر قسمت از بدن که در گذشته زخم یا ضرب‌دیدگی پیدا کرده است. البته همه این‌ها در یک نفر و در یک زمان دیده نمی‌شود.